냉방병 없이 여름을 보내는 법!

:: 냉방병 없이 여름을 보내는 법! ::

냉방병, 너무나도 우리에게 익숙한 단어 ㅋㅋ

여름이 되면 특히나 더 그렇다. 그리고 동남아 여행하면 특히나 걸리기 쉬운 냉방병.

예를들어 싱가폴 여행을 할 경우..가벼운 가디건이나 후드를 꼭 챙겨야 한다.

건물 내부와 외부의 온도차가 엄청나기 때문.

4계절이 더운 싱가폴은 실내 에어콘을 엄청 빵빵 틀기 때문에

쇼핑몰에 들어가는 순간부터 춥다는 느낌이 들 정도로 서늘할 수 있다.

물론 쇼핑몰마다 조금씩 다르지만. 그리고 버스도 추웠던 기억이..

여름 감기는 개도 안걸린다는 말이 있는데 그것도 다 옛말.

냉방병의 원인을 살펴보자.

>> 과도한 실내외 온도차

실내외 과도한 온도차라 함은 내가 위에 말한 싱가폴 얘기가 되겠네.

무더운 외부 기온에 비해 실내 온도는 에어콘으로 너무 낮게 설정한 경우

우리 몸이 적응을 못해서 냉방병에 걸릴 수도 있다.

여름이 되면 우리 몸은 '순응' 이라는 과정을 통해서

외부 온도와 적응을 해 가는데 그 기간이 1-2주 정도라고 한다.

그런데 냉방이 잘 된 실내와 더운 외부를 왔다갔다 하는것이 반복되며

다시 말해 여름의 고온에 대한 적응을 잘 하지 못해 냉방병에 걸리는것.

노출이 잦은 여자들은 냉방병에 더 노출되어 있다.

 

>> 레지오넬라증

에어콘의 냉각수나 공기가 세균들로 오염되어

이 세균들이 사람들을 감염시키는 것을 얘기한다.

이 감염균을 '레지오넬라' 라고 한다. 전염성 질환이다.

허약자나 면역력이 떨어져 있는 사람들이 감염되기 쉽다.

>> 밀폐 건물 증후군

건물이 환기를 제대로 하지 않을때 일어나는 질환이라고 한다.

창문을 열수 없는 구조로 되어있는 빌딩들이 있는데..

증상으로는..두통, 눈, 코, 목 등이 건조해서 따가운 것.

어지럽거나 피로감이 생길수도 있다고 한다.

담배연기, 카펫, 페인트, 복사기 등에서 발생하는 화학성분들이 환기가 제대로 안되어

쌓일 경우에 발생한다고 한다. 환기를 자주 해야 하는군!

적절한 체온 유지에 도움이 되도록 따뜻한 물이나 차를 자주 마셔주는게 좋다.

평소 항산화제 비타민 C가 많이 들어있는 과일을 많이 먹고 물을 자주 마셔주자!

실내 온도는 22-26도를 지켜주고 사람이 적은 방향으로 송풍 방향을 맞춰준다.

에어콘은 1시간 가동했을 경우 30분 정도 정지해주고,

적어도 2-4시간 마다 한번씩 환기를 시켜주자.

가장 중요한건 물론 생활습관.

매일 운동하여 조금씩 땀을 흘려주고 과로와 수면 부족으로 면역력이 떨어지지 않도록 한다.

과음은 피하고 찬음식, 참음료를 너무 자주 먹지 않도록!

요즘 메르스 때문에 말도많고 탈도 많은데.

미리미리 내 몸의 면역력을 높이는 길 만이 살 길 같다!